Yoga is a healthy lifestyle. One of the benefits of yoga is that you can choose a yoga style that is suitable for your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, etc. If you are a yoga beginner, Hatha Yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you. If you want to increase strength through using more of your own body’s resistance, Power Yoga may be right for you. Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options available to suit your goals and needs.
Improved flexibility is one of the first and most obvious benefits of yoga. During your first class, you probably won’t be able to touch your toes. But if you stick with it, you’ll notice a gradual loosening, and eventually, seemingly impossible poses will become possible. Each of the yoga poses is built to reinforce the muscles around the spine, the very center of your body, which is the core from which everything else operates.
When the core is working properly, posture is improved, thus alleviating back, shoulder, and neck pain. Strong muscles do more than look good. They also protect us from conditions like arthritis and back pain, and help prevent falls in elderly people. And when you build strength through yoga, you balance it with flexibility. If you just went to the gym and lifted weights, you might build strength at the expense of flexibility.
Yoga gets your blood flowing. More specifically, the relaxation exercises you learn in yoga can help your circulation, especially in your hands and feet. Yoga also gets more oxygen to your cells, which function better as a result. Twisting poses are thought to wring out venous blood from internal organs and allow oxygenated blood to flow in once the twist is released. Many studies found that a consistent yoga practice improved depression and led to greater levels of happiness and better immune function.
(Adapted from https://www.anahana.com/en/yoga/yoga)
Question 23: Which of the following is NOT mentioned as one of the benefits of yoga?
A. increased flexibility B. improved blood circulation
C. better social skills D. enhanced immune function
Tạm dịch:
Lợi ích nào sau đây KHÔNG được đề cập đến như một trong những lợi ích của yoga ?
A. tăng tính linh hoạt B. cải thiện lưu thông máu
C. kỹ năng xã hội tốt hơn D. tăng cường chức năng miễn dịch
Giải thích: Các thông tin xuất hiện trong bài: A,B,D:
A. increased flexibility = Improved flexibility
(Đầu đoạn 2: “Improved flexibility is one of the first and most obvious benefits of yoga.”)
B. improved blood circulation : Thông tin ở đoạn cuối
(Yoga gets your blood flowing. More specifically, the relaxation exercises you learn in yoga can help your circulation, especially in your hands and feet.)
D. enhanced immune function = …. better immune function.
(Thông tin ở đoạn cuối: “Many studies found that a consistent yoga practice improved depression and led to greater levels of happiness and better immune function.)
Question 24: The word reinforce in paragraph 2 is OPPOSITE in meaning to:
A. weaken B. stretch C. soften D. tighten
Tạm dịch:
Từ reinforce trong đoạn 2 trái nghĩa với:
A. weaken (làm suy yếu) B. stretch (kéo dài) C. soften (làm mềm) D. tighten (buộc chặt)
Đáp án: A. weaken
Giải thích:
" reinforce " có nghĩa là củng cố, tăng cường, Từ trái nghĩa là " weaken " (làm suy yếu).
Question 25: The word They in paragraph 3 refers to:
A. Conditions B. Strong muscles C. Elderly people D. Falls
Tạm dịch:
Từ They trong đoạn 3 đề cập đến:
A. Điều kiện B. Cơ bắp khỏe mạnh C. Người cao tuổi D. Ngã
Giải thích:
Thông tin: Strong muscles do more than look good. They also protect us from conditions like arthritis and back pain, and help prevent falls in elderly people.
(Cơ bắp khỏe mạnh không chỉ có vẻ ngoài đẹp. Chúng còn bảo vệ chúng ta khỏi các tình trạng như viêm khớp và đau lưng, đồng thời giúp ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi.)
Question 26: The word session in paragraph 1 could best be replaced by:
A. incident B. class C. meeting D. event
Tạm dịch:
Từ phiên họp / buổi học trong đoạn 1 có thể được thay thế tốt nhất bằng:
A. sự cố B. lớp học C. cuộc họp D. sự kiện
Giải thích:
Trong câu "Whether you prefer you're at home, in a private session," từ session có nghĩa là một buổi học hoặc phiên họp. Từ class (buổi học) là từ đồng nghĩa phù hợp nhất vì nó cũng chỉ một buổi hướng dẫn hoặc buổi học có tổ chức, tương tự như cách sử dụng session trong ngữ cảnh của yoga hoặc luyện tập cá nhân.
Các từ còn lại không phù hợp hoàn toàn với ngữ cảnh:
Event (sự kiện): chỉ một sự kiện chung chung, không nhất thiết là một buổi học hoặc luyện tập.
Meeting (cuộc họp): phù hợp với các buổi họp hành hoặc gặp gỡ nhưng không có nghĩa tương tự với session trong ngữ cảnh buổi học yoga.
Lesson (bài học): có thể liên quan đến nội dung giảng dạy nhưng thường dùng trong ngữ cảnh học lý thuyết hoặc các bài giảng cụ thể, không phù hợp với session trong ngữ cảnh luyện tập yoga.
Vì vậy, Class là đáp án đúng nhất để thay thế cho session trong câu này.
Question 27: According to the passage, which of the following statements is TRUE?
A. All yoga styles require an advanced level of fitness.
B. Yoga can help reduce shoulder and neck pain.
C. Flexibility is the only benefit of yoga.
D. Depression is unrelated to yoga practice.
Tạm dịch:
Theo đoạn văn, câu nào sau đây là ĐÚNG?
A. Tất cả các kiểu yoga đều đòi hỏi trình độ thể lực cao.
B. Yoga có thể giúp giảm đau vai và cổ.
C. Sự linh hoạt là lợi ích duy nhất của yoga.
D. Trầm cảm không liên quan đến việc luyện tập yoga.
Giải thích:
Câu A sai, vì vẫn có loại yoga dành cho mọi đối tượng, chứ không phải chỉ dành cho người có thể lực tốt. Thông tin ở đoạn 1, câu “….you can choose a yoga style that is suitable for your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, etc. If you are a yoga beginner, Hatha Yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you.”
Câu B đúng, thông tin ở đoạn 3, câu : “When the core is working properly, posture is improved, thus alleviating back, shoulder, and neck pain.” (….. giảm đau lưng, vai và cổ).
Câu C sai, vì yoga có nhiều lợi ích ngoài tính linh hoạt.
Câu D sai, vì luyện tập yoga có thể cải thiện trầm cảm, chứ không phải yoga không liên quan đến trầm cảm.
(Câu cuối bài: “Many studies found that a consistent yoga practice improved depression and led to greater levels of happiness and better immune function.”)
Question 28: Which of the following best paraphrases the underlined sentence in paragraph 4?
Twisting poses are thought to wring out venous blood from internal organs and allow oxygenated blood to flow in once the twist is released. (Người ta cho rằng các tư thế vặn mình có thể vắt máu tĩnh mạch từ các cơ quan nội tạng và cho phép máu có oxy chảy vào sau khi thả lỏng tư thế vặn mình.)
A. Twisting poses are harmful as they reduce blood flow to the organs.
B. Twisting poses only benefit blood flow when done in moderation.
C. Twisting poses block blood flow and cause tension in the organs.
D. Twisting poses may help remove old blood from organs and bring in fresh blood.
Tạm dịch:
Câu nào sau đây diễn giải lại câu được gạch chân trong đoạn 4 tốt nhất?
A. Các tư thế vặn mình có hại vì chúng làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể.
B. Các tư thế vặn mình chỉ có lợi cho lưu lượng máu khi chúng được thực hiện thường xuyên ở mức độ vừa phải.
C. Các tư thế vặn mình không chỉ chặn lưu lượng máu mà còn gây căng thẳng cho các cơ quan.
D. Các tư thế vặn mình có thể giúp loại bỏ máu cũ khỏi các cơ quan và đưa máu mới vào.
Giải thích:
Dựa vào nghĩa của câu thì D là đáp án đúng
Question 29: In which paragraph does the author discuss how yoga can improve mental health and immunity?
A. Paragraph 1 B. Paragraph 2 C. Paragraph 3 D. Paragraph 4
Tạm dịch:
Trong đoạn nào, tác giả thảo luận về cách yoga có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và khả năng miễn dịch?
A. Đoạn 1 B. Đoạn 2 C. Đoạn 3 D. Đoạn 4
Giải thích:
Câu cuối cùng đoạn 4: “Many studies found that a consistent yoga practice improved depression and led to greater levels of happiness and better immune function.”
Improved depression và happiness => improve mental health
Còn better immune function. = improve mental health and immunity
đáp án đúng là D
Question 30: In which paragraph does the author describe the types of yoga suitable for different goals?
B. Paragraph 1 B. Paragraph 2 C. Paragraph 3 D. Paragraph 4
Tạm dịch:
Trong đoạn nào, tác giả mô tả các loại yoga phù hợp với các mục tiêu khác nhau?
A. Đoạn 1 B. Đoạn 2 C. Đoạn 3 D. Đoạn 4
Giải thích:
Đoạn 1: describe the types of yoga suitable for different goals :
Yoga is a healthy lifestyle. One of the benefits of yoga is that you can choose a yoga style that is suitable for your lifestyle, such as hot yoga, power yoga, relaxation yoga, etc. If you are a yoga beginner, Hatha Yoga, which focuses on basic postures at a comfortable pace, would be great for you. If you want to increase strength through using more of your own body’s resistance, Power Yoga may be right for you. Whether you prefer you're at home, in a private session, watching a DVD or at a studio or gym, there are a huge variety of options available to suit your goals and needs.
BÀI DỊCH:
Yoga là một lối sống lành mạnh. Một trong những lợi ích của yoga là bạn có thể chọn một phong cách yoga phù hợp với lối sống của mình, chẳng hạn như yoga nóng, yoga sức mạnh, yoga thư giãn, v.v. Nếu bạn là người mới bắt đầu tập yoga, Hatha Yoga, tập trung vào các tư thế cơ bản với tốc độ thoải mái, sẽ rất phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn tăng sức mạnh thông qua việc sử dụng nhiều sức đề kháng của cơ thể hơn, Power Yoga có thể phù hợp với bạn. Cho dù bạn thích ở nhà, trong một buổi học riêng, xem DVD hay tại phòng tập hoặc phòng tập thể dục, thì có rất nhiều lựa chọn phù hợp với mục tiêu và nhu cầu của bạn.
Cải thiện sự dẻo dai là một trong những lợi ích đầu tiên và rõ ràng nhất của yoga. Trong buổi học đầu tiên, bạn có thể sẽ không thể chạm vào ngón chân của mình. Nhưng nếu bạn kiên trì, bạn sẽ nhận thấy sự nới lỏng dần dần và cuối cùng, những tư thế tưởng chừng như không thể sẽ trở thành có thể. Mỗi tư thế yoga đều được xây dựng để tăng cường các cơ xung quanh cột sống, chính là trung tâm của cơ thể bạn, là cốt lõi mà mọi thứ khác hoạt động.
Khi cốt lõi hoạt động đúng cách, tư thế sẽ được cải thiện, do đó làm giảm đau lưng, vai và cổ. Cơ bắp khỏe mạnh không chỉ có vẻ ngoài đẹp. Chúng còn bảo vệ chúng ta khỏi các tình trạng như viêm khớp và đau lưng, đồng thời giúp ngăn ngừa té ngã ở người cao tuổi. Và khi bạn tăng cường sức mạnh thông qua yoga, bạn cân bằng sức mạnh đó với sự linh hoạt. Nếu bạn chỉ đến phòng tập thể dục và nâng tạ, bạn có thể tăng cường sức mạnh nhưng lại mất đi sự linh hoạt.
Yoga giúp máu lưu thông. Cụ thể hơn, các bài tập thư giãn mà bạn học được trong yoga có thể giúp tuần hoàn máu, đặc biệt là ở tay và chân. Yoga cũng đưa nhiều oxy hơn đến các tế bào của bạn, do đó các tế bào hoạt động tốt hơn. Các tư thế vặn mình được cho là có thể vắt máu tĩnh mạch từ các cơ quan nội tạng và cho phép máu có oxy chảy vào sau khi động tác vặn mình được thả ra. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tập yoga thường xuyên có thể cải thiện chứng trầm cảm và mang lại mức độ hạnh phúc cao hơn cũng như chức năng miễn dịch tốt hơn.
